Stress & Erschöpfung

• Fühlst du dich  abends oft nur noch erschöpft und möchtest am liebsten auf dem Sofa liegen?
• Hast du das Gefühl, dass ständig jemand etwas von dir will?
• Machst du dir selbst Druck, es allen recht zu machen, und erschöpfst dich dabei?
• Weißt du manchmal gar nicht genau, was dich eigentlich so viel Kraft kostet?

Erschöpfung hat nicht immer damit zu tun, dass wir zu viel tun. Auch innere Konflikte, ungelöste Gefühle und anhaltende Anspannung können viel Kraft kosten. Vielleicht bist du nach außen leistungsfähig und meisterst deinen Alltag, fühlst dich innerlich aber müde und ausgelaugt. Oder du kannst gar nicht genau sagen, warum dir so oft die Energie fehlt.

Manchmal hängen solche Erfahrungen mit alten Mustern und inneren Überzeugungen zusammen. Vielleicht stellst du hohe Ansprüche an dich, übergehst eigene Bedürfnisse oder bist mit widersprüchlichen Gefühlen beschäftigt. Auch wenn du dir Ruhe wünschst, fällt es dir möglicherweise schwer, sie wirklich zuzulassen.

Wie du Stress loslassen und neue Energie finden kannst

In der körperorientierten Psychotherapie erkunden wir gemeinsam, welche inneren Muster und Anteile zu deiner Anspannung und Erschöpfung beitragen. Wir schauen beispielsweise auf Anteile, die viel leisten und durchhalten wollen, auf innere Antreiber oder auf solche, die sich nach Ruhe und Entlastung sehnen.

Mit achtsamer Körperwahrnehmung kannst du deine Körpersignale besser wahrnehmen und ein Gespür dafür entwickeln, wo du dich vielleicht überforderst oder deine eigenen Bedürfnisse nicht ernst nimmst. Durch Atem und sanfte, beruhigende oder aktivierende Bewegungsimpulse können wir unser Nervensystem regulieren und es dabei unterstützen, zur Ruhe zu kommen, Anspannung abzubauen oder wieder mehr Energie und Antrieb zu finden.

So kann nach und nach mehr Verständnis für deine eigenen Bedürfnisse entstehen. Du kannst lernen, deine Grenzen früher wahrzunehmen und einen stimmigeren Umgang mit deinen Kräften zu finden.