Ängste & Sorgen

• Machst du dir häufig Sorgen und malst dir aus, was alles passieren könnte?
• Fühlst du dich manchmal innerlich unruhig oder wie in ständiger Alarmbereitschaft?
• Gibt es Situationen, denen du lieber aus dem Weg gehst, weil sie dir Angst machen?
• Hast du manchmal Angst oder ein ungutes Gefühl, ohne genau zu wissen, warum?

Ängste und Sorgen können ganz unterschiedlich aussehen. Vielleicht kreisen deine Gedanken immer wieder um mögliche Probleme und du findest schwer aus dem Grübeln heraus. Vielleicht bist du häufig angespannt, rechnest mit Schwierigkeiten oder spürst eine diffuse Angst, die sich kaum erklären lässt. Auch wenn du rational weißt, dass gerade keine Gefahr besteht, kann es schwer sein, dich wirklich sicher zu fühlen.

Solche Reaktionen können mit früheren Erfahrungen und inneren Mustern zusammenhängen. Manchmal haben wir gelernt, besonders wachsam zu sein, Gefahren früh zu erkennen oder uns vor möglichen Verletzungen zu schützen. Diese Reaktionen können bis heute unser Erleben beeinflussen, auch wenn die ursprüngliche Situation längst vorbei ist.

Wie du mehr Sicherheit im Umgang mit deinen Ängsten finden kannst

In der körperorientierten Psychotherapie erkunden wir gemeinsam, welche inneren Muster und Anteile mit deinen Ängsten verbunden sind. Wir wenden uns beispielsweise den ängstlichen, vorsichtigen oder kontrollierenden Anteilen zu, die dich vor möglichen Gefahren schützen wollen. Gleichzeitig beziehen wir auch die Anteile ein, die dir Halt, Vertrauen und Zuversicht geben können.

Mit achtsamer Körperwahrnehmung kannst du besser wahrnehmen, wie sich Angst und Anspannung in deinem Körper zeigen. Durch Atem und sanfte, beruhigende oder aktivierende Bewegungsimpulse können wir dein Nervensystem dabei unterstützen, aus der Alarmbereitschaft herauszufinden und wieder mehr Sicherheit und Ruhe zu erleben.

So kannst du nach und nach einen anderen Umgang mit deinen Ängsten entwickeln, deine eigenen Reaktionen besser verstehen und mehr Vertrauen in dich und deine Möglichkeiten gewinnen.